Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body Killer

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Carl Rumsey
 		    Dodane przez Carl Rumsey
Upper Body Killer
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
8 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
8 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
8 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
8 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 1 runda
Long Crunches
Long Crunches
15 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
18 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
18 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Long Crunches
Long Crunches
15 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
18 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
18 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Long Crunches
Long Crunches
15 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
18 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
18 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body 2
Upper Body 2
22 min 4 sek, Umiarkowany
Upper Body + abs
Upper Body + abs
36 minuty,
Upper Body
Upper Body
57 minuty, Intensywny
Upper Body 1.1
Upper Body 1.1
13 min 45 sek, Dla początkujących
Upper Body 1.2
Upper Body 1.2
18 min 15 sek, Dla początkujących
Upper Body Killer
Upper Body Killer
1 godz. 9 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Intro Kettlebell Training

Intro Kettlebell Training

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Exercise Mat, Kettlebells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Chest’n Abs

Chest’n Abs

Dla początkujących 22 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe