Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Chest’n Abs

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Stability Ball

Carl Rumsey
 		    Dodane przez Carl Rumsey
Chest’n Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 powtórzenia
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 powtórzenia
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
15 powtórzenia
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
12 powtórzenia
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
15 powtórzenia
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest Nd Abs
Chest Nd Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
AWEsome Abs 100
AWEsome Abs 100
17 min 51 sek, Intensywny
Abs And Core
Abs And Core
18 min 20 sek, Dla początkujących
For My Abs
For My Abs
6 minuty, Dla początkujących
Abbs
Abbs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Sore Abs
Sore Abs
17 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms And Abs

Arms And Abs

Intensywny 18 min  
ABS Advanced

ABS Advanced

Intensywny 20 min  
Core   Stability Ball, Pull Up Bar
Total Body For A busy Day

Total Body For A busy Day

Umiarkowany 58 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell
Full Body with Band

Full Body with Band

Intensywny 33 min  
Full Body   Resistance Bands
Complete Strength 5

Complete Strength 5

Intensywny 30 min  
Legs   Barbell, Bench
Abs

Abs

Intensywny 17 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe