Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Rafael Rafael
 		    Dodane przez Rafael Rafael
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Be strong

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Powerful Abs
Powerful Abs
10 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 40 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
3 min 46 sek, Umiarkowany
Abs Challenge
Abs Challenge
6 min 25 sek, Intensywny
Abs
Abs
21 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Arms And Abs

Arms And Abs

Intensywny 18 min  
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Dla początkujących 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Plank ➕

Plank ➕

Intensywny 24 min  
Core   Exercise Mat
TRX Shoulder & Abs

TRX Shoulder & Abs

Intensywny 20 min  
Tricep Blast Option B

Tricep Blast Option B

Umiarkowany 29 min  
Arms   Bench, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe