Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Veronika Prvá

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

35 min 5 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Happy Holiday Showdown

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Leg Day

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Leg Day 😻

Intensywny

29 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało