Tip Top Arms

The best way to tone those arms is strength training. This powerful kettlebell routine will get you in tip-top shape. Grab a pair kettlebell, but let's start with one and work the basics.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Strict Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Transition

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Left Lawnmower with Kettlebell

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Right Lawnmower with Kettlebell

10 powtórzenia

Transition

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Lekki

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Left Kettlebell Bicep Curls

10 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Right Kettlebell Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

Powtórzenia do wyczerpania

Shoulder Stretches

30 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 sekundy

Bicep Stretches

20 sekundy

Rolling Back Stretch

20 sekundy

Workout Discussion

19 Jun

Buns G.

Set 3 bent over rows should be right arm shoulder presses.

Pojawia się w

Ramiona

Siła

Tonizowanie

Powiązane treningi

Up Top Kettlebell

25 minuty, Umiarkowany

Low-Key Kettlebell Arms

10 min 30 sek, Dla początkujących

Kettlebell Arms

25 minuty, Umiarkowany

Upper Body Kettlebell

19 min 51 sek, Intensywny

Kettlebell Upper Cuts

20 minuty, Intensywny

Kettlebell Mania

10 min 45 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 min 44 sek, Umiarkowany