Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Summer Arms

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Summer Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Renegade Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Lower the dumbbells back down and repeat.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Lateral Lunge with Tricep Extension
Ciężary: Umiarkowany
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy

Workout Discussion

17 Apr
Imma feel this in the morning 😹
27 May
Good, but without rest it is really hard :) Thank you!
22 May
good workout instead of resting in between sets I did 1 minute of cardio
20 May
Where is running

Pojawia się w

arms
Ramiona
strength
Siła

Powiązane treningi

All Arms
All Arms
5 minuty, Umiarkowany
Strong & Toned Arms E
Strong & Toned Arms E
19 minuty, Umiarkowany
Winter work: Arms
Winter work: Arms
12 minuty, Dla początkujących
Strong & Toned Arms B
Strong & Toned Arms B
15 minuty, Dla początkujących
Toned Up Arms
Toned Up Arms
30 min 17 sek, Dla początkujących
Absolute Arms
Absolute Arms
20 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe