Chest Day

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Seria 1: 4 rund

Stability Ball Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Stability Ball Incline Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Push ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Ball Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Chest & Triceps A

11 minuty, Umiarkowany

Upper body fit A

21 minuty, Umiarkowany

Chest & Triceps B

15 minuty, Umiarkowany

Chest Supersets B

13 min 30 sek, Umiarkowany

Chest & Pec Strength

20 min 29 sek, Intensywny

Posture Perfect

20 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Vibe

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

Lulu 2

38 min 6 sek, Umiarkowany

Ball Extreme

29 min 30 sek, Intensywny