Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body

Intensywny   57 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Jared Beyer
 		    Dodane przez Jared Beyer
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up
3 minuty

Seria 2: 7 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 7 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 7 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 7 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 7 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 7 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 7 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 7 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 18: 7 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 20: 1 runda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Split Abs
Split Abs
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
21 minuty,
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
24 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Shoulders And Arms

Chest Shoulders And Arms

Intensywny 59 min  
Strength Training

Strength Training

Umiarkowany 49 min  
Abs 2

Abs 2

Intensywny 42 min  
Mon. Thurs.

Mon. Thurs.

Intensywny 27 min  
Core  
Legs And Abs

Legs And Abs

Intensywny 36 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball
Test

Test

45 sek  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe