Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Dodane przez Elizabeth Abad

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

Bent Over Tricep Kick Backs

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

The Ultimate Upper

The Ultimate Upper

17 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 minuty, Umiarkowany

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Surfer Girl

Dla początkujących

23 min

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Pilates

Umiarkowany

21 min

Core

Upper

Umiarkowany

27 min

Core

Dumbbell

Cardio

Umiarkowany

29 min

Legs

Lower

Umiarkowany

26 min

Legs

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało