Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Upper Body

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

James Bierton
 		    Dodane przez James Bierton
Full Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
20 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
40 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 powtórzenia

Seria 5: 2 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Barbell Shrug
Barbell Shrug
10 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Alternating Cable Shoulder Press
10 powtórzenia
Hang
Hang
45 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
45 sekundy

Powiązane treningi

Quick Upper Body 🔥
Quick Upper Body 🔥
15 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
13 min 36 sek,
Upper Body
Upper Body
16 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
36 min 15 sek, Intensywny
Upper Body!
Upper Body!
20 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body 5’s
Full Body 5’s
43 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Plank Pyramid

Plank Pyramid

Dla początkujących 4 min  
Core   No Equipment
Pre Leg

Pre Leg

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Dumbbell
Hiit Cardio

Hiit Cardio

Intensywny 20 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe