Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Arnold Press
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Chest Press
1 minuta
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuta
C Sweep
1 minuta
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
36 min 20 sek, Umiarkowany
Upper body
Upper body
2 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
24 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
30 minuty, Umiarkowany
Quick Upper Body 🔥
Quick Upper Body 🔥
15 minuty, Umiarkowany
Arms, Shoulders & Chest
Arms, Shoulders & Chest
20 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easy Day Jogging And Abs

Easy Day Jogging And Abs

Umiarkowany 33 min  
Stability Ball
Run-jog-abs

Run-jog-abs

Intensywny 31 min  
Cardio Machine
Quick Inner Thigh Strengthener

Quick Inner Thigh Strengthener

Umiarkowany 8 min  
Sculpted Shoulders: The Remix

Sculpted Shoulders: The Remix

Intensywny 23 min  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbells
Arms + Shoulders

Arms + Shoulders

Intensywny 14 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe