Trening dla początkujących

Plank Pyramid

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Build up your planking endurance with this fun pyramid-style workout. You will gradually build up your plank time to 45 seconds, then work back down to 15 seconds. Do the planks from your knees or your feet, or a combination of both!

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

8 min 40 sek, Intensywny

12 min 10 sek, Umiarkowany

Plank Challenge III

Plank Challenge III

15 minuty, Umiarkowany

Plank Challenge I

Plank Challenge I

8 min 15 sek, Umiarkowany

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

6 minuty, Intensywny

Integral Planking

Integral Planking

12 minuty, Umiarkowany

Aby wykonać ten trening, załóż konto lub zaloguj się.

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Tabata

Umiarkowany

4 min

Shoulders

Dumbbells

Yoga For Your Spine

Umiarkowany

6 min

Yoga

Exercise Mat

Core Crunch

Dla początkujących

9 min

Core

Exercise Mat

Shoulder Stretches

Dla początkujących

4 m 30 s

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało