Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Clegg Decker
 		    Dodane przez Clegg Decker
Upper
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
50 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body 1
Upper Body 1
17 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
25 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
18 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
27 min 30 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
1 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Intensywny 8 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Core

Core

Umiarkowany 32 min  
Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 2 m 30 s  
Full Body  
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Umiarkowany 6 min  
Core   Exercise Mat
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Cardio

Cardio

Umiarkowany 29 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe