Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Clegg Decker

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

50 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 powtórzenia

Powiązane treningi

25 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

1 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 37 sek, Umiarkowany

3 min 36 sek, Umiarkowany

15 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Down

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Butt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Warmup

Dla początkujących

12 min

Shoulders

Cardio

Umiarkowany

29 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało