Heavy Lifter

This is a weighted workout using kettlebells and/or dumbbells. If this is your first time completing this workout, go with light-moderate weight and understand how your body handles it. Do as many reps as you can without hurting yourself!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Mason Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extension

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Alternating Kettlebell Swings

10 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Side Lunge Hammer Curls

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Workout Discussion

12 Jul

Terry O.

Why is this a lower body workout when it has upper body exercises?

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Ramiona

HIIT

Siła

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Lower Body Kettlebell I

19 min 25 sek, Umiarkowany

Loaded Kettlebell

30 minuty, Umiarkowany

Kettlebell Lower

20 min 29 sek, Intensywny

Workout with Kettlebells

10 minuty, Dla początkujących

Stamina & Strength

36 minuty, Intensywny

Total Body Pump

20 min 30 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących