Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Keenan Van Aalst

Opis

Core

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

1 min 5 sek

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

10 min 18 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Intensywny

14 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core

Umiarkowany

16 min

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Core

Umiarkowany

26 min

Lower Body

No Equipment

Shoulders

Umiarkowany

42 min

Shoulders

Dumbbell

Core Killer

Intensywny

21 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało