Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Chih Huang

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

33 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Seated Ab Circles

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Abs - Reverse Corkscrew

Abs - Reverse Corkscrew

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

40 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 51 sek, Umiarkowany

9 min 6 sek,

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

26 minuty, Dla początkujących

14 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Lower Abs

Intensywny

7 min

Core

Intensywny

36 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Push

Intensywny

48 min

Chest

Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Pull

Intensywny

45 min

Back

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało