Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Amy Sandham

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Sit-ups

1 minuta

In & Outs

1 minuta

Leg Raises

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunch

1 minuta

Plank

1 minuta

Heel Touches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Sit Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bust

Dla początkujących

14 min

Sideways

Intensywny

12 min

Core

30 Min. Full Body

Intensywny

31 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Squats

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Work That Bum

Umiarkowany

7 min

Lower Body

Barbells

Brazilian Beach Body Legs

Intensywny

12 min

Lower Body

Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało