Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Amy Sandham

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Sit-ups

1 minuta

In & Outs

1 minuta

Leg Raises

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunch

1 minuta

Plank

1 minuta

Heel Touches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Sit Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 45 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs And Buns

Intensywny

12 min

Squats

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Energetic Endurance

Umiarkowany

14 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Work That Bum

Umiarkowany

7 min

Lower Body

Barbells

My Ab Workout

Umiarkowany

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało