Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez D S

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

In and Outs

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Seated Crunches

Seated Crunches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

5 minuty,

12 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało