Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Sarah Morgan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretch

1 minuta

40 Crunches

1 minuta

24 Dancer Situps

1 minuta

15 Alternating Situps

1 minuta

Plank

40 sekundy

20 Push Ups

40 sekundy

Bicycle Crunches

40 sekundy

15 Squats (3 Sets)

5 minuty

Jog In Place

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Winter Workout Land

Umiarkowany

18 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało