Olympic Bottom Melt

Can you train your rear-end like an athlete!? We like to think so at Skimble. This workout is packed with lower bottom moves served back-to-back to really condition your backside. Pay special attention to your hips, glutes, thighs and quads and feel like a champ wherever you go!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Drop Squats

35 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Tip Toe Squats

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Glute Circles

50 sekundy

Plank with Toe Taps

20 sekundy

Glute Combo Kickback

45 sekundy

Plank Hop Outs

20 sekundy

Donkey Whips

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Glute Twist Lunges

50 sekundy

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunge

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

Left Side Plank with Leg Abduction

30 sekundy

Right Leg Circles

20 sekundy

Lying Leg Figure Eights

35 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Right Side Plank with Leg Abduction

30 sekundy

Left Leg Circles

20 sekundy

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Corpse

15 sekundy

Workout Discussion

09 Oct

Msbootcamp D.

After this, you go die. LOL #kassicker

17 May

Rosa H.

español por favor

17 Apr

Abbirose W.

I forgot how good this is :-)

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Tight & Toned Bottom

20 minuty, Umiarkowany

Bottoms Up A

29 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Body: Butt & Legs III

38 min 5 sek, Intensywny

Lower Body: Butt & Legs II

32 min 55 sek, Dla początkujących

Brazilian Booty A

18 minuty, Umiarkowany

Lower Body: Butt & Legs

35 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących