Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Chih Huang
 		    Dodane przez Chih Huang
Push
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-up
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Incline Dumbbell Flyes
Incline Dumbbell Flyes
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund
Shoulder Press
Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund
Lateral Raises With Dumbells
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund
Tricep Pushdowns
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Overhead Triceps Extension
Dumbbell Overhead Triceps Extension
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 9: 3 rund
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Push
Push
54 sekundy, Umiarkowany
Ngày 2
Ngày 2
31 min 42 sek,
Chest, Shoulders & Triceps
Chest, Shoulders & Triceps
7 godziny, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
47 min 4 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
12 min 54 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
14 min 44 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 min 30 sek,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 min 15 sek, Dla początkujących
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 min 18 sek, Intensywny
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 minuty, Umiarkowany
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
33 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull

Pull

Intensywny 45 min  
Back   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells
Legs

Legs

Intensywny 42 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Core

Core

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   No Equipment
Runners

Runners

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Dumbbell
Stationary Bike

Stationary Bike

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe