Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Brad Schneider

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

26 min 32 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

5 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 51 sek, Umiarkowany

11 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało