Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Cameron Malo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

40 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

2 min 32 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało