Trening umiarkowany

Foundation

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jose Mendoza

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Transition

5 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 20 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało