Trening intensywny

Quick

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Yann Marmara

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 51 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Pecipec

Intensywny

16 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało