Trening intensywny

Quick

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Yann Marmara

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

11 minuty,

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Maniman

Intensywny

13 min

Shoulders

Pecipec

Intensywny

16 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało