Trening intensywny

Pecipec

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Yann Marmara

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Push-Ups

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Arm Pumps

1 minuta

5 Way Push Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

1 2 Burpees

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

15 sekundy

Plank

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 29 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

2 godz. 4 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

13 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Core-e-o

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Maniman

Intensywny

13 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało