Trening intensywny

Maniman

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Yann Marmara

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Rest

30 sekundy

5 Way Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 58 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Thursday Yep

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Dumbbells

Saturday Xtra Xtra

Intensywny

40 min

Chest

Jump Rope, Exercise Bands

Fat Blast!

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Quick

Intensywny

4 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało