Trening umiarkowany

Fat Blast!

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Yana Pratama

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

For abs and butt.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Lengthening Stretches

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

30 sekundy

Chaturanga Run

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Butt Kickers

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Foot Taps

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

15 sekundy

Gate Openers

15 sekundy

Hop in Place

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Intensywny

24 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

12 min 5 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Saturday Xtra Xtra

Intensywny

40 min

Chest

Jump Rope, Exercise Bands

Energetic Endurance

Umiarkowany

14 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ballin' Pyramid

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Stability Ball

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało