Trening umiarkowany

Core+

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eric Hauss

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

3 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tennis

Umiarkowany

2 godziny

5min Ab Burner

Intensywny

4 m 30 s

Overhead crunches(V U)

Intensywny

3 min

Core

Slim & Tone Core

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball

Squats

Intensywny

2 min

Glutes

Army Arms

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało