Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Chloe Cochrun

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

7 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

7 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

7 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

7 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

7 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 sekundy

7 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

7 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

100 powtórzenia

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

8 min 35 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało