Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core Builder

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Alex Taylor
 		    Dodane przez Alex Taylor
Core Builder
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
10 min 18 sek, Umiarkowany
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Core Circuit 1
Core Circuit 1
18 minuty, Dla początkujących
At The Core
At The Core
14 minuty, Intensywny
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe