Trening umiarkowany

Lower

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Elizabeth Abad

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

3 Point Touches

3 Point Touches

45 sekundy

5 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

5 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

5 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

26 minuty, Intensywny

15 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

45 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core

Umiarkowany

32 min

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Pilates

Umiarkowany

21 min

Core

Upper

Umiarkowany

27 min

Core

Dumbbell

Upper

Umiarkowany

30 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Cardio

Umiarkowany

29 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało