Trening umiarkowany

Upper Body Workout

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Dodane przez Paria Karimi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 min 45 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

28 min 35 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 minuty, Dla początkujących

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 min 30 sek, Intensywny

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

14 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muffin Tops 2

Umiarkowany

40 min

Core

Cardio Machine, Medicine Ball

Upper Body

Umiarkowany

35 min

Upper Body

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Leg Day

Umiarkowany

37 min

Legs

Box or Step, Chair, Dumbbell

Work Dem Legs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Barbell, BOSU, Kettlebell

Abs 1

Umiarkowany

37 min

Core

Cardio Machine, Stability Ball

Abs 2

Umiarkowany

39 min

Core

Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało