Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body 4me

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Bench

Marco Effe
 		    Dodane przez Marco Effe
Upper Body 4me
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 4 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
10 minuty, Umiarkowany
Upper Body!
Upper Body!
7 min 26 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
17 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 32 min, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper body

Upper body

Umiarkowany 31 min  
Ripped Biceps

Ripped Biceps

Intensywny 10 min  
Outdoor Cycling (Off And On Road) *60 Mins*

Outdoor Cycling (Off And On Road) *60 Mins*

Intensywny 1 godzina  
Legs   Cardio Machine
Booty Builder!

Booty Builder!

Intensywny 20 min  
Glutes   Barbells
Tricep Extension

Tricep Extension

Umiarkowany 3 m 30 s  
Arms   Dumbbells
5*5 Upper Body

5*5 Upper Body

Intensywny 31 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe