Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Sözeri Yalıboyu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Fly

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Bent Over Row

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Static Squat Bicep Curl

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Quick Upper Body

Quick Upper Body

12 minuty, Dla początkujących

4 min 37 sek, Umiarkowany

Upper Body - Tuesdays

Upper Body - Tuesdays

12 minuty, Umiarkowany

7 min 26 sek, Umiarkowany

1 godz. 32 min, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Chest

Umiarkowany

6 min

Chest

Stability Ball, Dumbbell

Biceps

Umiarkowany

10 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Triceps

Umiarkowany

11 min

Arms

Chair, Wall, Dumbbell

Back - Shoulders

Umiarkowany

14 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Planks

Umiarkowany

12 min

Core

Core

Intensywny

16 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało