Core

It's time to work for that six pack! If you want the burn, the shred, the pack, then get through this ab blaster. Work hard now to get the pay off later. You will only need a stability ball for a short stretch at the end - so if you don't have a ball, you can still get this workout done!

Exercises

Seria 1: 2 rund

V-Sit Crunches

45 sekundy

Ab Ball Raises

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Russian Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Half Side Planks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Half Side Planks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Half Side Planks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Half Side Planks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Diamond Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ball Wheel

1 minuta

Powiązane treningi

Quick Core

5 min 35 sek, Intensywny

Ab Work

21 minuty, Umiarkowany

Stable Abs

10 minuty, Intensywny

Hard Core Express

10 minuty, Intensywny

Tight Core With Ball

17 min 15 sek, Umiarkowany

Core

17 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących