Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jess Cole

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Over Row

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seated Shoulder Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

50 sekundy

Standing Upright Row

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Over Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Military Shoulder Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Incline Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Standing Upright Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Over Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Shoulder Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Standing Upright Row

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

35 minuty, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

21 minuty,

18 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Full Body

Umiarkowany

37 min

LILI D. BUTT N LEGS

Intensywny

40 min

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Molly's Shoulders, Tricep, And Back

Umiarkowany

31 min

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało