Core Ball Basics

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Pullovers on Ball

50 sekundy

Weighted Ball Crunch

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ball Leg Lifts

45 sekundy

Bridge on Ball

40 sekundy

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Elbow Plank on Ball

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Ball Ab Rolls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Wall Ball Squats

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Ball Back Extensions

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Workout Discussion

06 Sep

Thaddeus B.

This workout is tuff.

06 Sep

Charles O.

Want workout

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Ball Basics

8 minuty, Dla początkujących

Stability Ball Core Up!

10 minuty, Umiarkowany

Core & Ball

11 minuty, Dla początkujących

Stability Ball Core

6 min 16 sek, Umiarkowany

Sore Core

30 minuty, Intensywny

On the Ball!

8 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Hit Training

39 min 58 sek, Intensywny

On the Ball!

20 minuty, Umiarkowany

Surfer Girl

23 minuty, Dla początkujących

Reppin'

23 minuty, Dla początkujących

Leg Strength 3

33 min 15 sek, Umiarkowany