Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Smart Dumbbell Class Act
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami
Opis

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Return and repeat while alternating sides.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Workout Discussion

22 Sep
It was good.

Pojawia się w

weight loss
Utrata wagi
weightlifting
Podnoszenie ciężarów
arms
Ramiona
butt & legs
Pośladki i nogi
interval timers
HIIT
strength
Siła

Powiązane treningi

Smart Full Body Dumbbell
Smart Full Body Dumbbell
20 minuty, Umiarkowany
My New Dumbbells
My New Dumbbells
9 min 45 sek, Umiarkowany
Lean & Mean Dumbbells
Lean & Mean Dumbbells
10 minuty, Intensywny
Dumbbell, Smart Moves
Dumbbell, Smart Moves
29 min 57 sek, Dla początkujących
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
19 min 38 sek, Dla początkujących
Body Circuit Session
Body Circuit Session
20 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe