Sore Core

This core routine seeks to workout every muscle in the core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has plenty of abdominal movement for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball, and a core that is already fairly stable and strong.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank on Ball

30 sekundy

Ball Plank Pikes

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank on Ball

30 sekundy

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 minuta

Ball Crunches

1 minuta

Hip Raises on Ball

1 minuta

Oblique Ball Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bridge on Ball

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ball Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuta

Rest

10 sekundy

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Rest

10 sekundy

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Churn the Pot on Ball

1 minuta

Rest

20 sekundy

Workout Discussion

31 Aug

Malin E.

Was this vars and painfull?

11 Dec

Alex B.

Exactly what it says on the tin. ow my everything

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Quick Core Foundation

10 minuty, Dla początkujących

Slim & Tone Core

30 minuty, Intensywny

No More Weak Core

10 minuty, Dla początkujących

Stability Ball Core Up!

10 minuty, Umiarkowany

Stability Ball Core

6 min 16 sek, Umiarkowany

Core & Ball

11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących