Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 37 minuty

Dodane przez Heather Patarozzi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Squats

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Butt Lifts

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

16 min 5 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

26 min 20 sek, Intensywny

11 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Intensywny

35 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało