Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 35 minuty

Dodane przez Sarah Wood

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Supermans

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

V-Sit Crunches

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Cat Cow

45 sekundy

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Corpse

45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 5 sek, Intensywny

27 min 8 sek, Intensywny

34 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało