Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Ezeyim Chinwe

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

20 sekundy

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 sekundy

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

31 min 30 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

12 min 10 sek, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Awesome Dance

Umiarkowany

6 min

Cardio

No Equipment

Journey Into the Core

Intensywny

5 min

Yoga

Exercise Mat

Full Plank with Leg Lifts

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Kill The Fat!

Intensywny

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało