Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Dodane przez Paria Karimi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Side Reaches

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Reaches

1 minuta

Band Squats with Press

Opór: Umiarkowany

Band Squats with Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

30 sekundy

Left Lunge with Kettlebell Rows

Ciężary: Umiarkowany

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 minuta

Right Lunge with Kettlebell Rows

Ciężary: Umiarkowany

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

30 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16

49 min 52 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Umiarkowany

Muscle Endurance

Muscle Endurance

19 min 32 sek, Umiarkowany

Total Body #1-KC✌

Total Body #1-KC✌

41 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muffin Tops 1

Umiarkowany

38 min

Full Body

Cardio Machine, Stability Ball

Booty Sculpting

Umiarkowany

38 min

Lower Body

Cardio Machine, Chair, Box or Step, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Upper Body Workout

Umiarkowany

45 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Work Dem Legs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Barbell, BOSU, Kettlebell

Abs 1

Umiarkowany

37 min

Core

Cardio Machine, Stability Ball

Abs 2

Umiarkowany

39 min

Core

Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało