Trening intensywny

Upperbody

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dodane przez Nikolaj Ringsborg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

45 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

45 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

17 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

14 min 39 sek, Umiarkowany

Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 min 45 sek, Umiarkowany

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Agility Ability

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

You Cone Do It!

Intensywny

13 min

Lower Body

Home Gym - Other

Down & Dirty

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Kayak Core

Intensywny

9 min

Core

Legday

Intensywny

13 min

Legs

Barbell, Jump Rope, Strength Machine, Kettlebell, Medicine Ball, Wall

The Anterior Pelvic Tilt Workout

Dla początkujących

7 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało