Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Bands

Dodane przez Tatiana Arismendi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Upper body and abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek,

18 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Rounder

Umiarkowany

1 h 6 m

VS Total Body

Umiarkowany

45 min

Lovable Arms

Umiarkowany

13 min

Shoulders

Dumbbells

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Butt And Abs

Umiarkowany

38 min

Glutes

Leg And Abs

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało