Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BurnFat 2017

Umiarkowany   1 h 13 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Medicine Ball

Angel Peregrín
 		    Dodane przez Angel Peregrín
BurnFat 2017
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Basketball Shots
Basketball Shots
Powtórzenia do wyczerpania
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
Powtórzenia do wyczerpania
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
Powtórzenia do wyczerpania
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Powtórzenia do wyczerpania
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
Powtórzenia do wyczerpania
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Powtórzenia do wyczerpania
Squat Thrusts
Squat Thrusts
Powtórzenia do wyczerpania
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
Powtórzenia do wyczerpania
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
Powtórzenia do wyczerpania
Side Shuffles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Shuffles
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
Powtórzenia do wyczerpania
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Reverse Lunges
Reverse Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
Powtórzenia do wyczerpania
Max Rep Push-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Max Rep Push-Ups
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Over Over Unders
Over Over Unders
Powtórzenia do wyczerpania
Pogo Hops
Pogo Hops
Powtórzenia do wyczerpania
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 sekundy
The Heisman Shuffle
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Down Unders
Down Unders
Powtórzenia do wyczerpania
Snowboard Hops
Snowboard Hops
Powtórzenia do wyczerpania
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
Powtórzenia do wyczerpania
Scissor Kicks
Scissor Kicks
Powtórzenia do wyczerpania
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Powtórzenia do wyczerpania
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Recovery
Recovery
30 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
Powtórzenia do wyczerpania
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Powtórzenia do wyczerpania
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Powtórzenia do wyczerpania
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Powtórzenia do wyczerpania
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Powtórzenia do wyczerpania
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
Powtórzenia do wyczerpania
The Heisman
The Heisman
Powtórzenia do wyczerpania
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Powtórzenia do wyczerpania
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
Powtórzenia do wyczerpania
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Mummy Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mummy Kicks
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
Powtórzenia do wyczerpania
Steady Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Steady Walk
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Powtórzenia do wyczerpania
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
Powtórzenia do wyczerpania
Left Side Kicks
Left Side Kicks
Powtórzenia do wyczerpania
Right Side Kicks
Right Side Kicks
Powtórzenia do wyczerpania
Skips in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Skips in Place
30 sekundy
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Powtórzenia do wyczerpania
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
30 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Powtórzenia do wyczerpania
Left Lunge
Left Lunge
30 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
30 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Runners Lunges
Runners Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
Powtórzenia do wyczerpania
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
Powtórzenia do wyczerpania
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Fat Burning
Fat Burning
19 minuty, Umiarkowany
Fast Burn
Fast Burn
14 minuty, Umiarkowany
Beginner Fat Burning
Beginner Fat Burning
42 min 40 sek, Umiarkowany
Bodyweight
Bodyweight
14 min 48 sek, Umiarkowany
Quick But Tough
Quick But Tough
17 min 25 sek, Intensywny
FAT Burner
FAT Burner
14 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio Body
Cardio Body
19 min 40 sek, Umiarkowany
MPS ABS on WTD
MPS ABS on WTD
12 min 20 sek, Umiarkowany
Total Body Circuit 6
Total Body Circuit 6
18 min 10 sek, Umiarkowany
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 min 15 sek, Intensywny
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 min 26 sek, Umiarkowany
Total ABS
Total ABS
17 min 21 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intensywny 47 min  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Intensywny 36 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe