Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Total ABS

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Exercise Mat, Medicine Ball

A. G. P
 		    Dodane przez A. G. P
Total ABS
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską
Opis

Works on lower, mid, upper abdominals, and obliques. Modify if needed. Do every other day.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
In and Outs
In and Outs
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
45 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 powtórzenia
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
6 min 15 sek, Umiarkowany
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
15 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
37 min 30 sek, Umiarkowany
Thick Abs & Strong Core
Thick Abs & Strong Core
35 min 30 sek,
Full Abs
Full Abs
6 min 21 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 min 42 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio Body
Cardio Body
19 min 40 sek, Umiarkowany
MPS ABS on WTD
MPS ABS on WTD
12 min 20 sek, Umiarkowany
Total Body Circuit 6
Total Body Circuit 6
18 min 10 sek, Umiarkowany
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 min 15 sek, Intensywny
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 min 26 sek, Umiarkowany
To The Brave
To The Brave
36 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Left Side Plank

Left Side Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Gym Transformation Workout 5

Gym Transformation Workout 5

Intensywny 28 min  
Full Body   Wall, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Strength Machine
Program 1 Block 1 Week 1 Squat

Program 1 Block 1 Week 1 Squat

Intensywny 34 min  
Legs   Rowing Machine, Dumbbells, Barbell, Rings, Cardio Machine
KB/DB HIIT Circuit #15

KB/DB HIIT Circuit #15

Intensywny 27 min  
Core   Barbell, Dumbbells, Kettlebells
KB HIIT Circuit #16

KB HIIT Circuit #16

Intensywny 33 min  
Full Body   Kettlebells
Abs Popping 103

Abs Popping 103

Umiarkowany 14 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe