Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Tomas Vega
 		    Dodane przez Tomas Vega
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Get great looking abs with this moderate excersise

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Knee Hugs
Knee Hugs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
15 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
More Abs!
More Abs!
17 min 35 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Classic Tabata

Classic Tabata

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 2 m 30 s  
Legs   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment
22 Day Abs

22 Day Abs

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe