Trening dla początkujących

More Abs!

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Christian Brown

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

40 sekundy

V-Ups

1 minuta

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuta

Rest

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

50 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 sekundy

Yoga Bicycles

1 minuta

Rest

1 minuta

Leg Raises

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

25 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 15 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało